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Kurs Content

Pilates

Kontrollierte Atem – und Muskelübungen. Dies erhöht die Kraft, die Flexibilität, das Durchhaltevermögen, und die Lungenkapazität. Verbessert den Stoffwechsel, die Konzentration und den Kreislauf.

YIN - YOGA

LERNE LOSZULASSEN. DAS IST DER SCHLÜSSEL ZUM GLÜCK. „BUDDHA“ Die in der westlichen Welt bekannten und beliebten Yogastile wie zum Beispiel Power Yoga oder Ashtanga Yoga sind oft sehr Yang-orientiert. Das heißt, die Übungen werden in diesen Yogastilen aktiv und kraftvoll ausgeführt. Der Fokus liegt dabei auf den Muskeln. Im Yin Yoga werden die Übungen hingegen passiv und ohne Kraft ausgeführt.

Jumping

Das Workout ist für ALLE Sportbegeisterten, jeder kommt hier auf seine Kosten.
Es verbindet Ausdauer, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und bringt nebenbei eine riesige Portion Spaß. Durch das Sprungtuch im Trampolin ist Jumping Fitness natürlich auch gelenkschonend.

Fitness Boxen - Rücken und Co.

In diesem Kurs werden durch das Schattenboxtraining mit den Übungs-Kombinationen aus dem Rücken – und Bauchtraining folgende körperliche Eigenschaften trainiert: Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer, Reaktion, statische Belastung und Balance. Weiter wird durch die Gruppendynamik das soziale Verhalten, das „Wir-Gefühl“, gestärkt (der langsamste Teilnehmer gibt das Tempo vor). Das Ziel ist, den Spaß an sportlicher Bewegung zu wecken und zu erhalten. Dadurch soll der gesundheitliche Aspekt präventiv gefördert werden.

Power Workout

Abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining,
mit Elementen für Ausdauer und Kraftausdauer.
Auch zum Beginnen mit Kurstraining geeignet.

Bauch Beine Po 50+

„Geht nicht – gibt’s nicht“! Hierbei geht es besonders an die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Dieser Kurs hat in seiner Jahrelangen Tradition nicht an Beliebtheit verloren. Los geht’s - ran an den Speck! Einfach ausprobieren!

Yoga

Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher, angenehm intensiver Kurs für Körper, Geist und die Seele, welcher im Ersten Teil fitnessorientiert ist. Das heißt er fördert sowohl Kraft, Ausdauer als auch die Beweglichkeit. Im Zweiten Teil liegt die Priorität auf der entspannenden Wirkung, welche den Geist beruhigen, die innere Ruhe und die Ausgeglichenheit bringen soll.

Rückenfit

Abwechslungsreiches Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehntraining rund um die Wirbelsäule. Dazu werden auch Hilfsmittel verwendet.

Bauch intensiv

Dieses spezifische Training schult gezielt Übungen, zur Stärkung der Bauch- und Rumpfmuskulatur. Hier wird die Körpermitte sichtbar straffer und stabiler trainiert. Für Einsteiger geeignet!

Fun Mix

Wöchentlich, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining und wechselnde Komponenten mit Kraft, Koordination und Ausdauer, sowie Kettlebell-Training. Sehr beliebter und intensiver Kurs. Probier’s aus!

Zumba

Spaß steht hier an oberster Stelle! Tanzen zu tollen lateinamerikanischen Rhythmen. Bei diesem effektiven Training wird die Kondition verbessert und die Fettverbrennung aktiviert.

Funktional - H.I.T

( H . I . T ) Hoch intensives Training, funktioneller Art. Mit Gewichtsbällen, wilden Seilen, Slingtrainer, Softtools und mehr. Sowie jede Menge Spaß beim Training.

Fitness Mix

Jede Woche gibt es für Euch ein anderes Programm. Lasst Euch zum Beispiel beim HIIT Training oder Pumping richtig ins Schwitzen bringen und die Muskeln stärken oder bei Step by Step und Fatburner durch die tollen Choreografien die Fettdepots von selbst schmelzen lassen und eine gute Figur machen.

Wann welcher Kurs stattfindet, könnt Ihr immer am Monatsanfang bei uns an unserer Group - Fitnesstür sehen.

Total Body

Dieser Kurs steht für Effektivität und Dynamik im Kampf gegen die Problemzonen. Gezielte Ausdauer- und Kraftausdauer-Kombinationen für den gesamten Körper. Dieser Kurs lässt den Alltag vergessen und gibt gute Energie zurück. Der Spaß an der Bewegung, steht hier an erster Stelle. Für Einsteiger geeignet!

FLEXI-BAR

“Kreuz mit dem Kreuz“ – ein regelmäßiges Training mit dem Bar beugt Rückenschmerzen vor. Ob sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewandt, bietet es für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training. Mit FLEXI-BAR kann man in derselben Stunde, mit denselben Übungen die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination von allen Personen, mit unterschiedlichstem Trainingsniveau trainieren. Das Bar ist der Stabilisator des Körperrumpfes, vor allem der Wirbelsäule.

Aroha (R)

Aroha ist ein ausdauerorientiertes Training in der Gruppe mit speziell dafür komponierter Musik. Arme und Beine sind in stetiger Bewegung im niedrig-mittleren Ausdauerbereich. Im Wechsel werden kraftbetonte Elemente aus dem Kung-Fu und weiche Bewegungen aus dem Tai-Chi ausgeführt. Stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert das Koordinationsvermögen und fördert innere Ausgeglichenheit.

Hot Iron (TM)

Hot Iron (TM) ist ein Langhantel-Workout als Ganzkörpertraining in der Gruppe mit Musik. Das jeweilige Gewicht wird an das individuelle Leistungsniveau angepasst. Erzielt wird Straffung, Muskelaufbau und Fettverbrennung bei regelmäßigem Training.

Faszientraining mit der Rolle

Ein gezieltes Training ermöglicht Leistungssteigerung auch in Bezug auf das Immunsystem, mehr Beweglichkeit, eine verbesserte Regeneration und eine erhöhte Stoffwechselaktivität. Durch Druck und Zug wird die Struktur der Faszie (Bindegewebshülle) verbessert und damit der Hauptbestandteil Wasser erhöht.

Balance Fit

In diesem Kurs wird der Gleichgewichtssinn, die Motorik und die Kraft trainiert. Es ist ein Kurs der alle Muskelgruppen fordert und formt - auf eine leichte Art und Weise. Außerdem wird die Haltung geschult und der Körper gedehnt.

Mitglieder Lauftreff

Mitglieder treffen sich am Studio-Service zum gemeinsamen Laufen, draußen in der freien Natur. In der Gruppe macht das Laufen an der Frischen Luft mehr Spaß. Dieses Training stärkt das Herz-Kreislaufsystem, sowie den allgemeinen Gesundheitszustand. Lauferfahrung erwünscht!

HIIT